zurück zur Suche

Selbstmanagement - Stress bewältigen und die eigene Resilienz stärken

ED100051Überfachliche Ergänzung2 ECTSDeutschWintersemester/SommersemesterSchlüsselkompetenzen
KI-überarbeitetes Infoblatt. Auf Basis der TUMonline-Modulbeschreibung, sprachlich aufbereitet.Original in TUMonline

Worum geht's

In diesem Seminar lernst Du Techniken des Selbstmanagements, Methoden zur Stressreduktion und Wege zur Stärkung Deiner persönlichen Resilienz. Am Ende kannst Du eigene Stressoren erkennen, geeignete Copingstrategien anwenden, Selbstmanagement- und Resilienzübungen in Dein Studium und Berufsleben übertragen sowie realistische Ziele setzen und Prokrastination reduzieren.

Was du danach kannst

  • Eigene Stressoren erkennen
  • Adäquate Copingstrategien einsetzen
  • Techniken des Selbstmanagements im Alltag anwenden
  • Stressreduktionstechniken in Studium und Arbeit nutzen
  • Die sieben Resilienzfaktoren benennen und auf sich reflektieren
  • Resilienz durch erlernte Übungen stärken
  • Arbeitsabläufe reflektieren und optimieren
  • Ziele realistisch setzen und Wege zur Zielerreichung planen
  • Prokrastination vermeiden

Aus was das Modul besteht

  • PräsenzseminarVermittlung theoretischer Grundlagen, Übungen, Kleingruppen- und Einzelarbeit, Skills Labs
  • eLearning (Moodlekurs)Vertiefung und ergänzende Übungen im Selbststudium

Lehrmethode

  • KurzvorträgeVermittlung der theoretischen Grundlagen
  • Studierenden-Erarbeitungen (z. B. Kurzreferate)Aktive Einbindung und Vertiefung durch eigenes Arbeiten
  • Kleingruppenarbeit und DiskussionenErfahrungsaustausch und Reflexion der Inhalte
  • EinzelreflexionPersönliche Auseinandersetzung mit eigenem Verhalten und Einstellungen
  • Skills Labs und ÜbungenPraktisches Einüben von Techniken zur Stressreduktion und Resilienzstärkung
  • eLearning mit ÜbungenEigenständige Vertiefung der Seminarinhalte

Termine

SeminarMein Selbstbild - Wer bin ich, wie wirke ich und wo will ich hin? (ZSK)3 Gruppen zur Wahl

  • ADi.09:00–17:000029, Praktikumsraum (5510.EG.029)einmalig am 27.10.
  • BMi.09:00–17:000029, Praktikumsraum (5510.EG.029)einmalig am 11.11.
  • CMo.09:00–17:000029, Praktikumsraum (5510.EG.029)einmalig am 26.10.

SeminarSelbstmanagement - Stress bewältigen und die eigene Resilienz stärken (ZSK)5 Gruppen zur Wahl

  • ADi.09:00–17:000029, Praktikumsraum (5510.EG.029)einmalig am 03.11.
  • BDo.09:00–17:000029, Praktikumsraum (5510.EG.029)einmalig am 19.11.
  • CFr.09:00–17:000029, Praktikumsraum (5510.EG.029)einmalig am 27.11.
  • DMi.09:00–17:000029, Praktikumsraum (5510.EG.029)
    2× · 04.11.–18.11.
    • 04.11.
    • 18.11.
  • EMo.09:00–17:000029, Praktikumsraum (5510.EG.029)einmalig am 16.11.

SeminarMein Selbstbild für FINTA - Wer bin ich, wie wirke ich und wo will ich hin? (ZSK)3 Gruppen zur Wahl

  • ADi.09:00–17:005166, Vorhoelzer Forum (0501.05.166)einmalig am 15.12.
  • BMi.09:00–17:005166, Vorhoelzer Forum (0501.05.166)einmalig am 09.12.
  • CMo.09:00–17:005166, Vorhoelzer Forum (0501.05.166)einmalig am 11.01.

SeminarSelfmanagement - Managing Stress and Building Resilience (ZSK)3 Gruppen zur Wahl

  • ADi.09:00–17:000029, Praktikumsraum (5510.EG.029)einmalig am 08.12.
  • BDo.09:00–17:002101, Seminarraum (5501.02.101)einmalig am 17.12.
  • CMo.09:00–17:000029, Praktikumsraum (5510.EG.029)einmalig am 07.12.

Aus dem laufenden Semester, unverbindlich. Von mehreren Gruppen besucht man eine; der Stundenplan schlägt automatisch die mit den wenigsten Überschneidungen vor.

Daten aus TUMonline anzeigen
Sprache
Deutsch
Turnus
Wintersemester/Sommersemester
Modulniveau
Bachelor/Master
Moduldauer
Einsemestrig
Gesamtstunden
60
Präsenzstunden
30
Eigenstudiumstunden
30
Organisationsname
Schlüsselkompetenzen

Lehrveranstaltungen

  • Selbstmanagement - Stress bewältigen und die eigene Resilienz stärken
  • Selbstwahrnehmung stärken - Eigene Potenziale erkennen und nutzen
  • Selbstwahrnehmung stärken - Eigene Potenziale erkennen und nutzen

Offizielle Seite in TUMonline · Angaben unverbindlich.