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Selbstmanagement - Stress bewältigen und die eigene Resilienz stärken

ED100051Überfachliche Ergänzung2 ECTSGermanWintersemester/SommersemesterSchlüsselkompetenzen

This module is taught in German, so its description is only available in German.

AI-edited module sheet. Based on the TUMonline module description, edited for readability.Original in TUMonline

What it is about

In diesem Seminar lernst Du Techniken des Selbstmanagements, Methoden zur Stressreduktion und Wege zur Stärkung Deiner persönlichen Resilienz. Am Ende kannst Du eigene Stressoren erkennen, geeignete Copingstrategien anwenden, Selbstmanagement- und Resilienzübungen in Dein Studium und Berufsleben übertragen sowie realistische Ziele setzen und Prokrastination reduzieren.

What you will be able to do

  • Eigene Stressoren erkennen
  • Adäquate Copingstrategien einsetzen
  • Techniken des Selbstmanagements im Alltag anwenden
  • Stressreduktionstechniken in Studium und Arbeit nutzen
  • Die sieben Resilienzfaktoren benennen und auf sich reflektieren
  • Resilienz durch erlernte Übungen stärken
  • Arbeitsabläufe reflektieren und optimieren
  • Ziele realistisch setzen und Wege zur Zielerreichung planen
  • Prokrastination vermeiden

What the module consists of

  • PräsenzseminarVermittlung theoretischer Grundlagen, Übungen, Kleingruppen- und Einzelarbeit, Skills Labs
  • eLearning (Moodlekurs)Vertiefung und ergänzende Übungen im Selbststudium

Teaching method

  • KurzvorträgeVermittlung der theoretischen Grundlagen
  • Studierenden-Erarbeitungen (z. B. Kurzreferate)Aktive Einbindung und Vertiefung durch eigenes Arbeiten
  • Kleingruppenarbeit und DiskussionenErfahrungsaustausch und Reflexion der Inhalte
  • EinzelreflexionPersönliche Auseinandersetzung mit eigenem Verhalten und Einstellungen
  • Skills Labs und ÜbungenPraktisches Einüben von Techniken zur Stressreduktion und Resilienzstärkung
  • eLearning mit ÜbungenEigenständige Vertiefung der Seminarinhalte

Dates

SeminarMein Selbstbild - Wer bin ich, wie wirke ich und wo will ich hin? (ZSK)3 groups to choose from

  • ATue09:00–17:000029, Praktikumsraum (5510.EG.029)once on 27.10.
  • BWed09:00–17:000029, Praktikumsraum (5510.EG.029)once on 11.11.
  • CMon09:00–17:000029, Praktikumsraum (5510.EG.029)once on 26.10.

SeminarSelbstmanagement - Stress bewältigen und die eigene Resilienz stärken (ZSK)5 groups to choose from

  • ATue09:00–17:000029, Praktikumsraum (5510.EG.029)once on 03.11.
  • BThu09:00–17:000029, Praktikumsraum (5510.EG.029)once on 19.11.
  • CFri09:00–17:000029, Praktikumsraum (5510.EG.029)once on 27.11.
  • DWed09:00–17:000029, Praktikumsraum (5510.EG.029)
    2× · 04.11.–18.11.
    • 04.11.
    • 18.11.
  • EMon09:00–17:000029, Praktikumsraum (5510.EG.029)once on 16.11.

SeminarMein Selbstbild für FINTA - Wer bin ich, wie wirke ich und wo will ich hin? (ZSK)3 groups to choose from

  • ATue09:00–17:005166, Vorhoelzer Forum (0501.05.166)once on 15.12.
  • BWed09:00–17:005166, Vorhoelzer Forum (0501.05.166)once on 09.12.
  • CMon09:00–17:005166, Vorhoelzer Forum (0501.05.166)once on 11.01.

SeminarSelfmanagement - Managing Stress and Building Resilience (ZSK)3 groups to choose from

  • ATue09:00–17:000029, Praktikumsraum (5510.EG.029)once on 08.12.
  • BThu09:00–17:002101, Seminarraum (5501.02.101)once on 17.12.
  • CMon09:00–17:000029, Praktikumsraum (5510.EG.029)once on 07.12.

From the current semester, not binding. You attend one of several groups; the timetable automatically suggests the one with the fewest clashes.

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Sprache
Deutsch
Turnus
Wintersemester/Sommersemester
Modulniveau
Bachelor/Master
Moduldauer
Einsemestrig
Gesamtstunden
60
Präsenzstunden
30
Eigenstudiumstunden
30
Organisationsname
Schlüsselkompetenzen

Courses

  • Selbstmanagement - Stress bewältigen und die eigene Resilienz stärken
  • Selbstwahrnehmung stärken - Eigene Potenziale erkennen und nutzen
  • Selbstwahrnehmung stärken - Eigene Potenziale erkennen und nutzen

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